I bagni di vapore o bagno turco, originario del mondo orientale, dove è conosciuto con il nome di Hammam, luogo di elezione delle donne arabe che qui ricercano i propri rituali igienici, estetici, religiosi, terapeutici e sociali, è un’applicazione idroterapica che utilizzano l’acqua sotto forma di vapore. Aumenta la temperatura della pelle immersa nel vapore, in un locale tipicamente marmoreo. Si svolge in un ambiente dove la temperatura è di 40/50° C, con un tasso di umidità del 100%. La caratteristica è la nebbia con temperatura stratificata, bassa nei primi centimetri dal suolo 20/30° C, 40° C a circa 1,30 metri dal pavimento e circa 50° C all’altezza del capo. Questa stratificazione determina uno squilibrio termico che potrebbe annunciare un rischio per l’organismo. I vasi sanguigni si dilatano, la circolazione migliora in tutte le parti del corpo, favorendo lo scioglimento e l’eliminazione delle tossine attraverso un’abbondante sudorazione. E’ una pratica antichissima, gli Indiani d’America nelle cerimonie religiose di purificazione, con il bagno di vapore, oltre ad eliminare le tossine, imparavano a rilassarsi, riscoprendo i poteri della mente. Egizi, Greci, Latini ed i popoli del nord Europa, oltre 2000 anni fa, consideravano i bagni di vapore il mezzo più valido e naturale per essere costantemente sani ed in perfetta forma fisica. E’ buona norma rimanere nel bagno di vapore fino a quando si sentiranno pulsare le tempie, questo segnale indica un inizio d’ipertermia, siete riscaldate/i a sufficienza. Dovrebbe seguire una rapida doccia fredda, totale, quindi un altro bagno di vapore, se avvertite il desiderio. Questa alternanza di temperature è indispensabile per ottenere buone reazioni corporee. In genere, dopo quattro o cinque alternanze e dopo l’ultima doccia fredda vi asciugherete tamponandovi. NESSUNA PERSONA SOFFERENTE DI DISTURBI CARDIOVASCOLARI DEVE PRATICARE IL BAGNO TURCO.

La sauna è un bagno molto caldo e secco. Le sue reazioni sono diverse dagli effetti del vapore, si svolge in una cabina di legno, la cui temperatura è elevatissima, raggiunge i 90°C, con un tasso di umidità del 10/15%; è un ambiente dalle caratteristiche estreme. Per chi è abituato a vivere in condizioni normali e non nel deserto, la sauna può procurare uno squilibrio ionico che può generare stress e disfunzioni fisiche. Con l’alta temperatura il cuore reagisce fino a raddoppiare la frequenza in alcuni minuti (da 60/70 ad oltre 140 battiti al minuto). E’ la condizione di chi non potendone più, esce velocemente dalla sauna. Il caldo della sauna si addice a chi soffre di malattie dell’apparato respiratorio, come bronchiti croniche, sinusiti e riniti ricorrenti. I medici sconsigliano la sauna alle persone anziane, a chi ha la pressione arteriosa troppo bassa o troppo alta, a chi soffre di emorragie, di gravi malattie renali e cardiache, di enfisema polmonare, di varici e a chi è debilitato. Proprio per le alte temperature, sauna e bagno turco o di vapore vanno eseguite solo dopo una visita medica accurata.
SI DIMAGRISCE CON LA SAUNA?
IL BAGNO TURCO FA DIMAGRIRE?
Assolutamente no. La sudorazione, anche se diffusa e le alte temperature non possono in nessun caso provocare il dimagrimento. E’ noto che anche in paesi caldissimi esistono persone in sovrappeso. La perdita di peso, il calo ponderale che si registra dopo una abbondante sudorazione riguarda la perdita di acqua, che sarà reintegrata naturalmente nelle ore successive.